こんにちは。
抗老長寿研究家のこづちです(^^)
私は、逆算手帳振り返りの会@キムラボ2019の年間会員です。
2018年よりももっと逆算手帳を使いこなせるようになるべく、参加させて頂いております。
逆算手帳 振り返りの会@キムラボ 2019/3の受講まとめ第２回です。
【関連記事】
第１回 私の年間目標と達成したWish List
第２回 年間目標のワンポイントアドバイス
第３回 あきらこさんのミニセミナー
第４回 逆算手帳のギモン
第５回 オススメ文具
目次
１.年間目標の立て方
年間目標は６個あるが、最初からすべての目標を埋めないほうがいい。
すべてを埋めてしまうと、６個のうち１～２個くらいは新鮮味がなくなったり、他にやりたいことがでてきてしまったりする。
夢の達成処理速度を見極めることも大事。
初夏くらいにもう１つ追加するくらいが良い。
４月って学校や仕事上のスタートですよね。
その頃には、例えば引越しがあったり、新しいことが始まったりすることも多いです。
年始のスタートとは違う第２のスタートが４月なんです。
２.年間目標のマイルストーンの作り方のコツ
(１)マイルストーンは、行動目標と結果目標を織り交ぜること
ダイエットの事例です。
目標：ダイエット10㎏やせたい
行動目標① ヨガスタジオを探す
行動目標② かわいいヨガウェアを買う
行動目標③ ヨガスタジオに申し込む
行動目標④ 週１でヨガスタジオに通う
結果目標① △１kg
結果目標② △２kg
行動はしているのに、マイルストーンが結果目標の体重減だけで結果がでなかったら、進捗バーを進めることができなくて落ち込む。。。
2018年の私だ・・・(汗)
ダイエットプロジェクトは、マイルストーンの立て方で失敗した痛い目標でした。
2018年にダイエットプロジェクトをやりましたが、期中で△2kgを達成した後、リバウンドして最終結果はスタートから＋２kg (^_^;)
体重減という結果目標だけだったので、進めた進捗バーを戻すか、消すか…？
変なところで悩み、嫌になってしまいました。
(２)マイルストーンは最初から全部決める必要はない
未知のことにチャレンジする場合は、どんなことをマイルストーンにしたらいいか、分からないこともあります。
上記の写真は、「ブログカスタマイズを頑張る」というプロジェクトのマイルストーンですが、ブログを始めたばかりですカスタマイズってなんぞやって感じです。
「こういうことはできるんだ！」と知ってからマイルストーンを決めようと思って、空欄にしてあります。
３.マイルストーンを見直したい
最初に立てたマイルストーンがいまいちだったら、書き直してもOK！
紙を貼って書き直した人もいる！
フリクションだったら、字を消せるので便利です！
４.進捗バーの工夫
達成した月か、日付を書くのもいい。
月によってペンの色を変えると見やすい。
私はテンプレートでハートマークを書いて、マイルストーンに着手したらピンク色に塗りつぶし、完了したら青で塗りつぶしています。
今月は青で塗りつぶして、来月は赤で塗りつぶそうかなと思っています。
進捗バーの下に完了した日付を赤字で書いています。
５.最後に、逆算手帳をお持ちの方へ
水曜朝クラスは、少人数で密度が濃いです。
逆算手帳をお持ちの方は単発での受講も可能ですので、是非いらしてください。
毎月一回、あきらこさんと一緒に振り返ることで、一人で手帳と向かい合うよりモチベーション維持も学びも楽しさもはるかに倍増します♬
2019年年末には、「今年一年、逆算手帳とあきらこさんのおかげで夢もたくさん叶えることができたし、充実した一年だったなぁ」と、きっと思えることでしょう。
ここまで読んでくださって、ありがとうございました(^^)
【2019/3 キムラボ振り返りの会の関連記事】
第２回 年間目標のワンポイントアドバイス
第３回 あきらこさんのミニセミナー
第４回 逆算手帳のギモン
第５回 オススメ文具
【これまでのキムラボ振り返りの会の関連記事】
【逆算手帳】新年の決意@認定講師・きむらあきらこ（木村聡子）さんの2019/1逆算キムラボ第１回
【逆算手帳】マンスリーガントの進捗バーの使い方がやっとわかった@認定講師・きむらあきらこ（木村聡子）さんの2019/2逆算キムラボ
投稿者プロフィール
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東京で働く会社員。時間術、自分ビジネス構築術、逆算手帳、ブログ術、健康、美容、読書、育児などについて情報発信することで、ワクワクする夢を叶えるコツや習慣を研究しています。
ストレングスファインダー：最上志向/目標志向/ポジティブ/個別化/着想
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